fbpx

Kort om Stress 

Stress er individuelt. Vi mennesker opfatter ting forskelligt og er forskellige - så det er også forskelligt, hvad der stresser os. For nogle kan det være omstændigheder på arbejdspladsen, for andre omstændigheder hjemme. Ofte vil det være en kombination af flere faktorer og handler meget ofte om, at de krav du stiller til dig selv - og måske andre - er urealistisk høje.

Eller - lidt forenklet kan man sige, at stress opstår når virkeligheden ikke er som man synes, den skal være.

Stress kommer ofte snigende, uden at du selv lægger mærke til det. Det kan være svært for dig selv at opdage, at du er ved at udvikle stress. Det kan derfor være dine omgivelser, som først reagerer på, at ikke alt er, som det skal være.

Stress er en biologisk reaktion, der gør at man kan yde en ekstraordinær indsats - stress er kroppens turbo. Så lidt stress er OK - men langvarig stress er skadelig.

Den gode, den onde og den virkelig grusomme!

Stresssymptomer kan synliggøres som et trafiklys - de grønne signaler er OK, de gule skal man se som en advarsel og de røde som et kraftigt signal om at stoppe.

Her er de gængse symptomer på stress og de kan hjælpe dig til at bedømme graden af din stress. Og husk på, at det er meget individuelt, hvordan vi hver især reagerer på stress. Vær også opmærksom på, at symptomerne kan være andet end tegn på stress. Derfor bør du få din læge til at vurdere symptomerne først. Og føler du dig ramt af stress, er det vigtigt, at du tager dine symptomer alvorligt.

Lær om stress hos Mette Jørgensen

Grønne stresssignaler - den gode stress

Når du mærker de grønne stresssignaler, er din krop i en akut stresstilstand, som er den oprindelige naturlige stresstilstand, der gør dig i stand til at reagere på en reel eller oplevet fare.

Lær om stress hos Mette Jørgensen
  • Midlertidig hjertebanken

  • Midlertidig rysten eller tics

  • Sveder

  • Tørhed i munden

  • Sommerfugle i maven

  • Knugen i brystet eller maven

  • Anspændthed

  • Tissetrang

Gule stressignaler - den onde stress

Gule stresssignaler er en advarsel - i trafikken "ryd krydset". Hvis du mærker et eller flere gule stresssignaler, er du i farezonen. De signalerer, at din krop og psyke er ude af balance. Det er OK i en kort periode, men så skal du have stress ud af kroppen igen, så det ikke udvikler sig.

Lær om stress hos Mette Jørgensen
  • Træthed

  • Sover dårligt

  • Tænker hele tiden

  • Uro i kroppen

  • Indre modstand/modvilje

  • Irritabel

  • Lettere til tårer

  • Indesluttet

Røde stresssignaler - den grusomme stress

Røde stresssignaler er tegn på alvorlig stress og her siger din krop stop! Du bør kontakte din læge, og hvis lægen ikke kan find en årsag, så skyldes dine symptomer sandsynligvis stress.

Selv med et enkelt rødt stresssignal bør du gøre noget. Din effektivitet, dit overblik og din kreativitet er kraftigt reduceret. Og der er en stor sandsynlighed for, at det bare bliver værre og værre, så du bør søge hjælp.

Lær om stress hos Mette Jørgensen
  • Glemmer ting eller er fraværende

  • Eksem eller andet sygdom forværres

  • Uforklarlige smerter

  • Mindre social

  • Større forbrug af stimulancer

  • Aggressiv

  • Mave-tarm problemer

  • Manglende selverkendelse

  • Blødningsforstyrrelser hos kvinder

Vil du tættere på dit stressniveau, kan det være en god ide at tage en stress-test.

Husk dog, at testresultatet  ikke er endegyldigt, men  retningsvisende.

 

Læs mere om stresscoaching

Lær om stress hos Mette Jørgensen